top of page

Grundkurs

Grundkurs Home-Training

Effektives Golf-Training für Zuhause:

Das Golfpro Live Trainingspaket bietet Golferinnen und Golfern die Möglichkeit, durch ein innovatives und wissenschaftlich fundiertes Home-Training den perfekten Golfschwung zu erlernen und konstant auszuführen. Es basiert auf einem einzigartigen Ansatz, der verschiedene Trainingsmethoden kombiniert, um den Körper optimal auf den Golfschwung vorzubereiten.

Die vier Erfolgsfaktoren

Das Trainingspaket beruht auf vier entscheidenden Erfolgsfaktoren:

  1. Gewinnen der richtigen Grundideen

  2. Verstehen und Kennenlernen jeder Ausführungsphase

  3. Verbesserung der Beweglichkeit

  4. Effektives Muscle Memory Training

​

Durch die Verbindung dieser vier Elemente ist es möglich, einen konstanten und sicheren Golfschwung zu entwickeln, ohne jahrelanges Training durchlaufen zu müssen. Das Trainingsprogramm ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Golfer geeignet.

Die Grundlagen des Golfschwungs

Das Golfpro Live Programm vermittelt die vier wesentlichen Grundideen, die für einen erfolgreichen Golfschwung entscheidend sind:

  1. Fegen

  2. Schieben

  3. Ziehen

  4. Schwingen

Diese Ideen helfen dem Gehirn, vorhandene motorische Fähigkeiten auf den Golfschwung zu übertragen, ohne dass komplizierte Bewegungsabläufe von Grund auf erlernt werden müssen.


Ein zentrales Element des Trainings ist der Trainingsbesen, der die „Fege-Idee“ veranschaulicht und den Schwungprozess vereinfacht. Darüber hinaus ermöglichen Kraftbänder, die mit einem Golfgriff und einer Stange ausgestattet sind, das „Schieben“ und „Ziehen“ auf den Golfschwung zu übertragen. Dadurch wird jede Phase des Schwungs verständlich und leicht ausführbar.

Verstehen der Schwungphasen

Neben den Grundideen legt das Trainingspaket großen Wert auf das Verstehen der einzelnen Schwungphasen. Durch gezielte Übungen wird der Ablauf der Phasen klar:
  

  • Ausholen (Schieben)

  • Abschwung (Ziehen)

  • Treffen (Ziehen und Schieben)

​

Die bewusste Ausführung der Übungen führt dazu, dass der Golfschwung nicht nur körperlich, sondern auch mental besser verstanden wird.

Beweglichkeit: Ein Schlüssel zum Erfolg

Die 21 Übungen des Home-Trainingsprogramms sorgen zusätzlich für die notwendige Beweglichkeit, um den Golfschwung korrekt auszuführen. Regelmäßige, kurze Trainingseinheiten sind ideal, um die Beweglichkeit zu verbessern oder zu erhalten.

Muskelgedächtnis: Der Schlüssel zu einem beständigen Golfschwung

Ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Golfpro Live Trainings ist das Muscle Memory Training. Durch regelmäßige Wiederholung der Übungen wird sichergestellt, dass die über 120 beteiligten Muskelgruppen den optimalen Bewegungsablauf verinnerlichen. Dies macht den Golfschwung zur neuen Gewohnheit, was durch wissenschaftliche Studien, wie etwa jene der Keele University, bestätigt wurde. Die Studien zeigen, dass Muskelgedächtnis auf zellulärer Ebene existiert und trainiert werden kann. 

Durchführung des Trainingsprogramms

Um den größtmöglichen Erfolg zu erzielen, sollten die Übungen täglich durchgeführt werden. Hier ein Überblick zur idealen Vorgehensweise:

  1. Start des Programms
    Beginnen Sie mit der Durchführung aller 21 Übungen in der vorgegebenen Reihenfolge. Dies hilft Ihnen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und gezielt an den Defiziten zu arbeiten.

  2. Big 5 Training
    Nach dem Start wählen Sie die fünf für Sie wichtigsten Übungen aus und trainieren diese täglich 3-5 Minuten. Dies bildet die Grundlage für Ihr tägliches Training.

  3. Schrittweises Erweitern
    Nach 10 Übungstagen erweitern Sie das Training um zwei weitere Übungen. So können Sie nach und nach Ihre schwächeren Kompetenzen verbessern.

  4. Widerstand steigern
    Nach 2-3 Monaten steigern Sie die Widerstände bei den Kraftbändern und beginnen, die Übungen auch bilateral, also mit beiden Körperseiten, auszuführen.

Praktische Tipps für das Home-Training

  • Training in den Alltag integrieren: Platzieren Sie Ihre Trainingsmatte, den Trainingsbesen und die Kraftbänder so, dass Sie diese jederzeit nutzen können.

  • Filmen Sie Ihre Fortschritte: Nutzen Sie die Zeitlupenfunktion Ihres Smartphones, um Ihre Technik zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen.

  • Übung vor dem Schlafen: Eine kurze Trainingseinheit vor dem Schlafengehen kann besonders effektiv sein, um das Muscle Memory zu fördern.

Fazit

Das Golfpro Live Trainingspaket ist eine innovative Methode, um den perfekten Golfschwung zu erlernen. Durch die Kombination von Grundideen, Schwungverständnis, Beweglichkeit und Muscle Memory Training wird der Golfschwung zur neuen Gewohnheit. Mit nur 15 Minuten täglichem Training können Sie langfristige Erfolge erzielen und Ihr Golfspiel auf das nächste Level bringen.

bottom of page